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10일동안 5키로 감량하기

김동현 다이어트

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[다이어트 자극 사진부터 보고]

크리스탈 몸매는 언제나 옳다.jpg

여름에도 긴팔을 주로 입긴 하지만 이젠 정말 빼야할때가 왔어

평소에 마리텔을 보진 않지만 유투부에서 김동현의 10일만에 5키로 빼기 라는 동영상을 보고 

그래 저거다 해보자 하고 마음을 먹고

우선 간단한 정리부터 해볼게

동영상을 봐주세요

4분이 좀 안되는 동영상인데 김동현 선수가 워낙 프로고 경험자다보니 보고나면 더욱 하고 싶어질듯

김동현 선수의 10일만에 5키로 감량

하루에 500g 빼기로 보면 되고

무염분, 무당분, 저 탄수화물, 단백질 위주 식단, 인스턴트는 당연히 안됨, 과일도 안됨, 물은충분히 3~4L, 녹색채소 많이 먹기

몸을 비워낸다는 생각으로 10일을 보내면 된다고,

탄수화물을 쌀밥으로 보충하면 당으로 흡수도 잘되서 살이 덜빠지고 포만감도 오래 안가기 때문에

맛은 좀 떨어지지만 오트밀이나 고구마로 탄수화물을 섭취

그리고 단백질은 대표적으로 많이 먹는 닭가슴살이나 계란흰자가 아니라

연어나 고등어로 섭취하는데 그렇게 하는 이유는 급격한 다이어트는 면역력을 떨어뜨려서 감기등이 잘 걸리게되는데

연어나 고등어의 지방이 면역력을 올려주어 건강하게 다이어트를 할수 있다고 함.

그리고 마월쥔 생각에는 일부러 다이어트중에 오일을 섭취하곤 하는데 그게 다이어트로 인한 노화를 방지 효과라는데,

연어나 고등어는 자연스럽게 오일 섭취의 효과를 주니 더 좋을것 같아!

과일은 안되지만 토마토는 채소이기 때문에 섭취해도 된다고 함.

또 포인트는 모두 경험했듯이 다이어트중 운동을 하게 되면 

오히려 후 폭식으로 이어지게 되는 경우가 있는데,

10일 기간동안 운동은 자제하는데 그렇다고 안하는건 아니고

걷기 운동이나 가벼운 운동을 하는게 좋다고 해.

배부른 상태로 1시간 운동보다 속을 비운 상태로 1시간 운동이 효과가 훨씬 좋다고 하니 

적은 운동을 했다고 해서 불안해 할것은 없다고해.

오늘부터 시작하고 싶었는데

이미 좀전에 과식을 했다고 한다... 그치만 저녁부터 시작해야지!

보통 4키로 이상 감량은 기본이라고 하니 한번 시작 하면 좋을것 같아.